Podrobný popis

HMB 1000 – 3 g HMB, na ktoré by ste inak potrebovali prijať 600 g bielkovín

HMB 1000 je metabolit aminokyseliny leucín a látka, ktorú si telo samo vytvára.³ Leucín navyše patrí medzi aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA). Na HMB (hydroxymetylbutyrát vápenatý) sa premieňa len malá časť prijatého leucínu, približne 5 %.⁴ Na vytvorenie 3 g HMB by tak telo potrebovalo asi 60 g leucínu, teda viac ako 600 g kvalitných bielkovín (približne 2,5 kg kuracích pŕs).⁴ S HMB 1000 získate túto dávku už v 3 tabletách.

Použili sme vápenatú soľ HMB, teda formu, s ktorou pracuje drvivá väčšina publikovaných štúdií.² Produkt je pravidelne testovaný na ťažké kovy aj mikrobiologickú čistotu. Neobsahuje lepok, laktózu, GMO ani umelé sladidlá a je vhodný aj pre vegánov.

Kedy má HMB 1000 zmysel?

HMB nie je produkt na celoročnú suplementáciu. Je to nástroj na konkrétne obdobie, keď telo odbúrava svalovú hmotu rýchlejšie, než ju buduje. A práve na túto problematiku sa sústreďuje väčšina výskumu.³ U trénovaných športovcov štúdie sledujú svalovú silu a zloženie tela.^{1, 2}

• Chudnete a zároveň posilňujete: V kalorickom deficite telo siaha aj po svalovej hmote, takže na váhe strácate aj to, čo ste si tvrdo vybudovali. HMB je najviac skúmané práve v tomto kontexte.²
• Ste v najťažšej časti tréningového bloku: Objem stúpol, regenerácia nestíha. Dennú dávku HMB zaradíte ako poistku, kým sa záťaž nevráti do normálu.
• Vraciate sa po chorobe, úraze alebo dlhšej pauze: Práve sem smeruje jedna z najčastejšie skúmaných oblastí HMB.⁴
• Užívate lieky GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Pri rýchlom chudnutí a nízkom príjme jedla je udržanie svalovej hmoty kľúčovou témou. Tablety neobsahujú cukor ani kalórie a nezaberú miesto v jedálničku.
• Máte 50 rokov a viac: S vekom telo horšie reaguje na rovnaké množstvo bielkovín v strave a HMB patrí medzi látky, ktoré sa v tejto súvislosti študujú najčastejšie.⁴
• Beháte alebo jazdíte na bicykli dlhé trasy: Pri vytrvalostnej záťaži sa HMB sleduje v súvislosti s prejavmi svalového poškodenia po dlhom výkone⁶ a s aeróbnou kapacitou.⁵

Ako dávkovať HMB?

Denná dávka sú 3 tablety, rozdelené do 3 porcií s jedlom pre stabilnejšiu hladinu HMB v krvi.² HMB sa totiž v obličkách spätne nevstrebáva a časť z neho odchádza močom.

• V tréningové dni zaraďte jednu z dávok približne 60 až 120 minút pred záťažou.²
• Pred náročným športovým obdobím alebo pretekmi začnite HMB užívať pravidelne približne dva týždne vopred.²
• V netréningové dni užívajte HMB kedykoľvek počas dňa.

HMB 1000 a jeho výhody

• 3 g HMB v dávke, metabolit leucínu
• rovnaké množstvo zo stravy = viac ako 600 g bielkovín denne
• štúdie pri HMB sledujú ochranu svalovej hmoty pri deficite aj náročnom tréningu
• jednozložkové zloženie bez cukru, vhodné aj pri režime s agonistami GLP-1
• vegánske, bez lepku, laktózy a GMO, testované na mikrobiológiu a ťažké kovy

Zdroje a vedecké podklady

1. Sanchez-Martinez J, et al. Účinky suplementácie beta-hydroxy-beta-metylbutyrátom na silu a zloženie tela u trénovaných a súťažných športovcov: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. J Sci Med Sport. 2018;21(7):727–735.
2. Wilson JM, Fitschen PJ, Campbell B, et al. Stanovisko Medzinárodnej spoločnosti pre športovú výživu: beta-hydroxy-beta-metylbutyrát (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:6.
3. Wilkinson DJ, et al. Účinky leucínu a jeho metabolitu β-hydroxy-β-metylbutyrátu na metabolizmus bielkovín ľudského kostrového svalstva. J Physiol. 2013;591(11):2911–2923.
4. Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH. Účinky beta-hydroxy-beta-metylbutyrátu (HMB) na športový výkon a zloženie tela naprieč rôznymi úrovňami veku, pohlavia a tréningových skúseností: prehľad. Nutr Metab (Lond). 2008;5:1.
5. Durkalec-Michalski K, Jeszka J. Účinnosť suplementácie β-hydroxy-β-metylbutyrátom na fyzickú kapacitu, zloženie tela a biochemické markery u elitných veslárov: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná skrížená štúdia. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:31.
6. Knitter AE, et al. Účinky β-hydroxy-β-metylbutyrátu na poškodenie svalov po dlhom behu. J Appl Physiol. 2000;89(4):1340–1344.

Upozornenie

Výživový doplnok. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Produkt nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Produkt nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Uchovávajte mimo dosahu malých detí. Skladujte na suchom mieste mimo slnečného žiarenia pri izbovej teplote.

Výživové údaje